trening tricepsow

[...] żeby ułożyć bo ,np. jeśli chodzi o regeneracje bicepsów,tricepsów i barków i nóg to przebiega ona dość szybko u mnie:) Klatka i plecy już trochę wolniej ale myślę ze 3-4 dni odstępu będą ok:) To jaki ten drugi trening na poszczególne partie proponujesz?? I czy zmniejszyć ze względu na trenowanie 2x w tyg intensywność tych treningów cięższych??

Jeśli chodzi o zmęczenie w ciągu dnia to różnie bywa. Jak spałem np. 6 godzin na dobę to czułem tylko lekkie zmęczenie, tzn. pod wieczór trochę często ziewałem, na treningu miałem troszkę mniej siły, ale jak śpię te 4 godziny to jest już gorzej. Z treningu na trening podczas robienia masy siła powinna wzrastać, a mnie w większości przypadkach [...]

[...] barki i wykonuje 6 x 30 skrętów w P i L stronę, dokładam na gryf kolejno 5kg i znowu 5kg. 7. Ostatnie ćwiczenie to zwykłe brzuszki na bardzo dużym skosie 5x20 (15) I taki trening wykonuje dwa razy w tygodniu + 5 razy w tygodniu zwykłe serie podstawowe na macie. Lulasius staram sie robić tą mase, ale mam strasznie dużo aerobów i na prawde [...]

-Z treningu klatki wyrzuciłbym rozpiętki lub przenoszenie hantli, z tricepsów jedno ćwiczenie (któroś w siadzie). -Najszersze grzbietów trenujesz tylko pod kątem grubości. Jedno wiosłowanie powinno wystarczyć, dobrze byłoby dołączyć podciąganie na drążku szerokim nachwytem (na szerokość). A do tego przydałby się drążek -Na biceps starczą 2 [...]

Po wymiarach jakie podal to oczywiste ze masa wchodzi w gre... Devil to co napisales o laczeniu partii nie do konca sie sprawdza - po treningu plecow trening bicepsow jest mniej wydajny - miesnie sa za bardzo zmeczone, to samo sie tyczy klaty i tricepsow. Wiem jednak ze takie laczenie wystepuje, ludzie cwicza w taki sposob ale ze swojego [...]

[...] i czemu ma wywalac niektore ciwczenia na dwuglowe ramion bez zwiększenia ilosci serii w tym pozostalym ? 2 serie x 3 to 6 serii - nie jest to wiele jak na podzielony na 3 trening no i szrugsy- ja bym zostawil. jesli zostawiles mu uginanie w stawie nadgarstkowym to czemu wywaliles prostowanie w nim ? cos jak - rob biceps ale tricepsow juz nie [...]

Dobrze, ze tak mniej wiecej na biezaco opisuje jak przebiega trening bo jesli dalej bedziesz tak zyczliwy, ze bedziesz sledzil moj watek dotyczacy treningu, to w kolejnym cyklu treningowym, byc moze bedzie wiadomo lepiej w co celowac :] Mi to sie wydaje, ze klatka od tricepsow odskoczyla jak pewien czas temu znacznie zwiekszylem szerokosc uchwytu [...]

OLIMP REDWEILER Waga: 75kg Ilość porcji (g.): 6g pompa: 4/5 pobudzenie: 3/5 smak: 5/5 rozpuszczalność: 4/5 ogólne odczucia: Po 10min. zaczęło się mrowienie na twarzy potem na całym ciele , przeprowadziłem bardzo intensywny trening barków i tricepsów , duże skupienie i mega pompa. Produkt godny polecenia :)

[...] *Ilość porcji: 1 porcja ( 4 kapsułki ) *Pompa: 9/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 7/10 *Ogólne odczucia: Porcja wzięta około 30 min przed treningiem barków i tricepsów. Przez pierwsze 20-25 minut czuć było wyraźnie przyśpieszone bicie serca i lekko spłycony oddech (zapewne zasługa johimbiny), później było już [...]

Tak obydwa są w "porusz..." z tym że on polecał trening klatki z bicem a trica z barkami a ja trenuje od roku klate z tricem i plecy z bicem i nie wiem co mam teraz zrobić. Porusz swoją klatę: Cykl 2 – zwiększamy siłę Czas trwania 8 tygodni -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami – w ćw.1 i 2 – 3 min., w ćw. 3-4 [...]

Trening ofc był. Obciążenia podobne, ale tricepsów i barków nie zrobiłem, bo czasu brakło. Najbardziej to mi chyba przedramiona dziś się napompowały, szczególnie przy uginaniu ramion ze sztangą. Nie wiem, czy to normalne? :/ Z dietą średnio dzisiaj było, wpadły chrupki kukurydziane z mlekiem, chleb + ser żółty, 2 woreczki ryżu, około 100g schabu [...]

[...] ciag 1x5 pompki na poreczach z obciazeniem 2x8 to ćwiczenie nie musi być wykonywane, jednak jesli ktoś boi sie o brak stymulacji bezpośredniej tricepsów moze je dołączyć trening nr2: przysiady 3x5 wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 podciaganie na drażku podchwytem 2x8 to ćwiczenie nie musi być wykonywane, [...]

[...] Jedni będą szybcy jak modliszka, drugich osiągnięciem życiowym będzie opanowanie kombinacji: blok na lewy prosty i kontra lewym sierpem. Szybkość i sile ciosu wyrobisz treningiem w tym kierunku. Jak widziałem treningi „Diablo” Włodarczyka na Warszawskiej Syrence to poza ostrymi katami na „łapach [...]

Trochę dużo musiałeś oszukiwać podczas pompek jak podczas treningu robiłeś łącznie po 300 powtórzeń, a już dokładne do samej ziemi to tylko 46 powtórzeń. Dobrze się postarałeś by się przetrenować nie przykładając się do odpowiedniego snu i odpowiedniej ilości pokarmu, bo to są dwa najważniejsze czynniki regeneracji. Robienie takich ilości pompek w [...]

No to po co wklejasz cały trening, skoro wszystko dobrze działa? Masa tricepsów przyjdzie z czasem.

Francuz cw nr 2 w sekcji TRENING MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH RAMION (TRICEPSÓW) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Wykroki cw nr 7 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp A co tu układać w bicepsie i tricepsie przy FBW, wybierasz po jednym nie izolowanym ćwiczeniu.

trening z dopy. Przede wszsytkim 3 dni wystarcza na początek z dniami przerwy między dniami treningowymi. Poza tym robienie samych bicepsów czy tricepsów na jednej sesji trneingowej jest bez sensu. To sa małe grupy mięsniowej. dieta też jest lipa. Oblicz swoje zapotrzebowanie na poczatek [...]

Panowie-idealnie pasujecie do tego programu- bierzecie udział.:) W takim układzie mamy komplet: 1.Paweł Maćkowiak 2.Kolos 3.Cichy Figa 4.Aksel Paweł proponuje trening barków i tricepsów-będzie ostro !!! :)

To może ja napisze jaki mam sprzęt , a ktoś mi rozpisze trening ?? (masa + siła , głownie klata - wyciskanie ) Sprzęt : -gryf prosty 200 cm -gryf mocno łamany (do tricepsów ) -2 Hantle -ławka prosta -ławka do brzuszków -zwykly atlas ( wyciąg , itp. ) (teraz zamierzam kupić modlitewnik , no i za około tydzień bede miał poręcze , modlitewnik z [...]

[...] przetrenowania i zniechęcenia nie doprowadzi. Zgadzam się z Maćkiem1993: na każdą grupę tylko jedno ćwiczenie, ilość serii to 3 dla dużych grup, 2 dla bicepsów i tricepsów. Dałym jeszcze jedną zmianę - trening nie 4, ale 3 razy w tygodniu ( pon.,śr., piąt.). I oczywiście ćwiczenia podstawowe. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-13 21:13:57